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彭浩·派克的专栏《理解心理学》由华东师范大学心理与认知科学学院的师生撰写。内容以时事热点、科普生活知识为主，涉及育儿教育、家庭关系、职业道路等诸多方面。将心理学运用到日常生活中，让生活更加精彩。

作者简介/梁，华东师范大学心理与认知科学学院18届本科生

运营部/杨晓

非裔美国人弗洛伊德死于警察暴力已经两周多了，由此引发的抗议活动在美国许多地方仍在进行。图/unsplash

其实，类似案件在美国不仅这一例：2014年8月，18岁黑人少年夏迈克·布朗在手无寸铁的情况下，遭白人警察枪击身亡；2016年7月，37岁黑人小贩埃尔顿·斯特林在便利店门前兜售碟片时，被两名白人警察开枪打死……种族问题，可谓是美国社会难以摆脱的痼疾。

这次抗议活动从案件发生地明尼阿波利斯开始，一度蔓延到美国140多个城市，逐渐演变成一系列犯罪事件，使美国社会一度处于紧张的气氛中。现在由于局势趋于平静，我们也有时间静下心来思考与此事件相关的情绪宣泄话题。

可以说，这一事件与新冠肺炎疫情期间美国人民的抑郁情绪密不可分。面对美国政府在疫情中采取的放任政策，很多一开始并不在乎的人在经历了失去家人的悲痛后才意识到疫情的严重性，抱怨政府的处理方式，却无法改变。

疫情在我们每个人的心理上造成了大量的负面情绪——也许是上面提到的失去亲人的悲痛，也许是缺乏沟通的压抑——不管是什么样的情绪，只要被压抑，都会伴随着不可避免的生理紧张；只要不适当释放，最终都会爆发。可以说，在情绪的高压下，一根导火索的燃烧足以引起爆炸，一扇大门的打开足以引起银行的炸裂。

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远在地球另一端的我们，通过社交媒体也能够看到一些抗议示威现场的短视频。没有文字的解读，没有更深入的剖析，我们却也似乎置身其中，体验到了前所未有的同情、悲伤、震惊等负面情绪的强烈冲击。

为什么我们会有强烈的动机去观看重复的混乱场景？除了关注事件本身，我们还在无形中关注自己的情感需求。不可否认，疫情给每一个社会，每一个家庭，每一个个人都带来了巨大的变化，我们都承受着前所未有的心理压力。过去，我们可以通过跑步、健身和卡拉ok直接缓解内心的抑郁。但在疫情下，很多人成为了家庭中的“困兽”，被关进情感的牢笼。

根据心理学中经典的宣泄理论，个体可以通过观看暴力电影等间接行为来发泄自己隐藏的攻击性情绪；当这种无法接受的情绪被间接缓解，不再表现为外显行为时，我们认为这就完成了一个情绪的自我消化过程。

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但是必须关注到，暴力元素之所以不被普遍接受，就是因为我们不能期待通过引入新的暴力因素而解决已有的暴力存在，就像我们不能一味地蓄水来试图阻止江河决堤。确实，观看过暴力影片后，我们会有一种内心的困兽忽然冲出牢笼的自由感、释放快感，但根据心理学中强化的概念，也正是因为观看特定类型的影片与心理快感形成了正向链接，未来我们可能会越发强调暴力影片会给人带来快感，而忽略掉：根本上，暴力元素本身并不能够解决我们近乎于与生俱来的攻击倾向。

从出生开始，我们就用咬人和殴打的形式来表达对未知世界的防御；学生时代莫名其妙的喜欢把整个橡皮切成两半；成年人会用超车、犀利讽刺朋友圈等形式来缓解这种攻击倾向。可以看出，本质上，我们对暴力倾向的释放是随着年龄的增长而逐渐多样化的，但并不是逐渐消失的，所以一定没有一劳永逸的办法可以通过看电影轻松解决根本问题。更有甚者，心理学家已经指出，暴力电影或游戏的长期介入，也会导致个体观念、态度、期望、感知和行为中的攻击性元素增多，从而导致我们对攻击性的脱敏，即习惯性地接受和使用暴力。

那么在现实中，我们该如何与这个内心有一点暴力倾向的“小恶魔”相处呢？情绪发泄不一定非得是暴力发泄的形式。除了我们经常谈论的说话、锻炼等常见方式外，心理学领域的一些学者已经证明，仅仅是试图确认攻击性情绪所指向的目标，就可以抑制这样的攻击性思维，从而实现负面情绪的消除。

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举一个心理学中“踢猫效应”的例子，我们往往会对弱于自己的身边人发泄本并不由他们导致的负面情绪。曾经有一个非常有趣的研究，研究者调查了“斥责型领导”的下属员工，其家人的幸福感。研究发现，当员工受到更多的斥责，他们家人的幸福感也呈现下降趋势。这一定程度上验证了“踢猫效应”的存在——当我们有情绪却受到社会规范的压抑时，往往会将其发泄在与自己亲密之人身上。

在这种情况下，如果摒弃了缓解暴力的方式，只在脑海中想象情绪的来源和产生过程，就可以确立此时此刻负面情绪的目标是“老板”还是“猫”。随着我们的目标变得清晰，以前认为负面情绪往往归咎于“猫”的错误观念已经逐渐得到调整，我们的情绪将通过这种自我引导得到合理释放。

心理学经常告诉我们“情绪管理”的概念，但往往忽略了情绪管理最重要的第一课就是不应该有任何情绪存在。不管是对一些暴力片的偏爱却又恐惧，不管是职场上的小嫉妒还是攀比，他们都有和你相处的权利，就像幸福、快乐等那些情绪一样。当我们能够认识到每一种情绪的存在都是一个充要条件时，我们就能够正确地求解情绪释放的方程，充分论证生命的永恒命题。参考文献:

知网文章①奥巴马时期移民改革与美国政治；②“黑人生活也是生活”:略论奥巴马时期美国的司法不公和种族政治新闻推荐

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